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[户外安全] 【户外必看】夏季户外爬山须讲究

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发表于 2014-4-20 23:25:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
  时值盛夏,人们对山中的凉爽趋之若鹜,但高温高湿的环境同时给登山者埋下了危险的种子。北京市护国寺中医医院的专家从中、西医两方面详解了夏季登山的潜在危险因素及注意事项。
  夏季的气候特点是天气炎热、酷暑蒸人。
  从中医理论讲,夏季主阳,阳气是一种人体温热的能量,它在夏季蒸腾速度快,使得津液大量排出,这在中医看来是对人体极大的耗损。由此,中医专家指出了夏季运动的两个注意事项——保存阳气、及时补充津液,即注意保暖,多喝淡盐水、茶水或功能饮料;循序渐进地增加运动量。具体到登山运动,专家提出如下建议:
  第一,建议登山者、尤其是有晨练习惯的登山者,将登山时间适当延后,最佳时间应在日出后至上午10时,或下午3时以后。
  第二,应穿轻薄透气的衣物,因为如果热量不能及时散发,将导致中枢神经紊乱,由此引发的最常见疾病是中暑。
  第三,夏季登山要注意遮阳,不要连续暴晒,应及时休息,补充水和食物。可以自行配制运动饮料,盐和水按0.9比100比例配好,再放入少许白糖即可。绝对不要空腹登山,中老年人或体弱者很容易在运动过程中产生饥饿感和疲劳感,这时千万不要忍耐,因为任何的疏忽都可能在山上造成不幸。
  第四,有特殊疾病的人在登山时须格外小心,如患有冠心病、高血压和糖尿病的人,需配备速效救心丸、硝酸甘油等药物后再上山。如患有不稳定性心绞痛或腰、腿等关节病的人,则应干脆远离这项运动。尤其是在三伏天、桑拿天登山时,危险更胜以往。因此登山者更要做好防病工作,因为在山上发病,救援时间势必延迟,危险会增大许多。
  另外,为防万一,登山者应确保通讯畅通,有能力的应配备海事卫星电话。
  登山是愉悦身心、锻炼身体的绝佳运动,只要登山者做足准备,防患于未然,就只管带着享受的心情去体味大自然吧。
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