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爬山时如何正确使用护膝

2013-12-18 01:07| 发布者: 天外来星| 查看: 1294| 评论: 0

        在爬山过程中,为了保护膝盖不受伤害或者减轻膝盖的负荷,各种各样的户外型护膝应时上市,我们最常见的包括三种:一种是包护式内戴的普通护膝、一种是开孔式外绑的登山护膝,还有一种是有2条或者4条弹簧条支撑的登山护膝。

         一般的运动不需要护膝。因为普通护膝通常具有保暖的作用,并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫,影响运动效果。譬如登山,则需要间歇性使用,不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上,状况好时要拿下,否则会影响肌肉的正常训练。

        在护膝的选择上,不需要功能特别强的护膝,因为功能性越强的护膝,保护和支持效果越好,影响运动效果的范围也越大,而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。弹簧护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤,所以力量不足,在运动时需要借助两旁的加强护条(弹簧条)作力量支撑。

        护膝适合平路和下坡使用,在爬坡的时候,其实对于肌肉是一个阻碍的,在休息的时候,一定要让膝盖透透气,排汗(当然,膝盖要保暖,不能受凉)。有的时候,护膝就当做一个保暖使用而已。

          护膝一般是在腿部力量不足或者体能不足的时候使用能感觉到比较明显的作用,平时腿部力量足和体能正常下使用一般感觉不到作用,但是作用是仍然存在的只是感觉不到而已。

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