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夏天户外活动爬山注意降温防暑,中暑了怎么办?

2015-4-28 23:29| 发布者: 快乐天使| 查看: 1267| 评论: 0

摘要: 夏天户外活动爬山注意降温防暑,了解中暑征兆、携带防暑药物(清凉油、风油精,仁丹、十滴水、藿香正气水等)及饮料,以防备不时之需。
【中暑先兆】:
     一般来讲中暑有先兆表现为头痛、头晕、出汗多、口干渴、四肢酸困无力、注意力不集中、体温正常或略有升高。  具体分为:
(1)中暑先兆:在高温环境下活动一段时间后,出现乏力、大量出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温正常或略高。
(2)轻度中暑:除以上症状外,有面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上,也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。
(3)重症中暑:除轻度中暑表现外,还有热痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克表现。

【预防措施】:
专家指出,当出现中暑先兆时,要赶快离开高温环境,选择阴凉通风处休息,喝一些含有盐分的清凉饮料;在额部、太阳穴处涂抹清凉油、风油精,或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等中药,有预防作用。  

施救措施
      如果发现中暑较重甚至昏厥者,要立即掐按人中穴,促其苏醒,如果患者是在家里,可以用湿毛巾、湿床单让患者降温(冷水反复擦拭皮肤,随后要持续监测体温变化);如果是在户外,可以用矿泉水将其衣服打湿使其降温(冷水反复擦拭皮肤),并及时拨打120送到医院救治,千万不可以为是普通中暑而小视,耽误治疗时间。
1.体外降温
降低深部体温。脱去患者衣服,吹送凉风并喷以凉水或以凉湿床单包裹全身。
(1)中暑先兆与轻度中暑:及时脱离高温环境至阴凉处、通风处静卧,观察体温、脉搏呼吸、血压变化。服用防暑降温剂:仁丹、十滴水或霍香正气散等。并补充含盐清凉饮料:淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等,经以上处理即可恢复。
(2)重症中暑病人处理原则:降低体温,纠正水、电解质紊乱、酸中毒,积极防治休克及肺水肿。
迅速将病者抬到通风. 阴凉、干爽的地方,使其仰卧并解开衣扣,松开或脱去衣服,如衣服被汗水湿透更换干衣服为宜. 同时可用扇子轻扇, 帮助散热。
面部发红的病人可将头部稍垫高,对面部发白者头部略放低,使其周身血流通。
头部可捂上一块冷毛巾,可用50%酒精、 冰水、冷水进行全身擦浴, 使末梢血管扩张, 促进血液循环, 然后用扇或电扇吹风, 加促散热 。
病人若已失去知觉时,可让其嗅氨水等刺激剂,醒后可给喝一些清凉饮料或淡盐水。

【夏天参加户外爬山活动时注意建议】:

1、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

2、前天晚上注意睡眠充足

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

3、戴帽子

遮阳,避免太阳直射。

4、携带一种防暑降温剂:如仁丹、十滴水或霍香正气散等;或者携带一两瓶含盐清凉饮料:淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。

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